2022年3月31日 / 最終更新日時 : 2022年3月31日 shimizu YouTube動画 「誰でもできる「やさしいスクワット」のやり方と椅子に座ってできる太もものトレーニング」をYouTubeに公開しました 筋力は年齢と共に衰えていきます。 特に足の筋力維持は活動的に生活をしていくうえで重要です。 今回は前半に初めての方でも無理なくできる「やさしい」スクワット、後半に椅子を使った太もものトレーニング（レッグエクステンション） […]
2022年2月19日 / 最終更新日時 : 2022年2月19日 shimizu YouTube動画 「首のこりをほぐす簡単ストレッチ！」をYouTubeに公開しました 普段から首や肩がこりやすい方や、長時間のデスクワークで疲れた方などにおすすめの簡単ストレッチ動画になります。 スキマ時間で気軽にできる簡単な内容になっているので試して頂けると幸いです。 —— […]
2022年2月19日 / 最終更新日時 : 2022年2月19日 shimizu YouTube動画 「動いてほぐす！動的ストレッチの紹介」をYouTubeに公開しました 動的ストレッチは、体を大きく動かすことで血流を促進し、運動における身体の連動性を高めます。血流を促進させるので、体内の代謝も促進され疲労回復にも繋がると言われています。 今回は誰でも簡単にできる動きのものを幾つか紹介させ […]
2022年2月18日 / 最終更新日時 : 2023年10月2日 shimizu YouTube動画 椅子を使った簡単ストレッチの紹介：下半身編 椅子などを使って簡単に下半身をほぐせるストレッチの紹介動画です。 すべて通しで行う必要はないので、それぞれの動作を覚えておいて頂いて、仕事の合間や時間のある時に試してみてはいかがでしょうか？ 上半身のストレッチはこちら： […]
2021年8月11日 / 最終更新日時 : 2023年10月2日 shimizu YouTube動画 【ストレッチ】お昼休みや一息入れたい時に椅子に座ったままできる簡単ストレッチ【上半身編】 今回は椅子に座ったままできる簡単なストレッチを紹介します。 上半身を中心にした短時間でできるストレッチになっていますので、仕事をしていて疲れた時や、休憩時間などに是非お試しください。 ——R […]
2021年7月27日 / 最終更新日時 : 2023年10月2日 shimizu YouTube動画 YouTubeに「ペットボトルを使って上腕二頭筋と三頭筋を鍛えよう！家で簡単にできる腕トレ」を公開しました ペットボトルで簡単に出来る上腕二頭筋と上腕三頭筋のトレーニングを紹介します。 上腕二頭筋はいわゆる「力こぶ」で上腕三頭筋は「二の腕」です。 今回も500mlのペットボトルを使って、上腕二頭筋を２種目、上腕三頭筋を２種目の […]
2021年7月27日 / 最終更新日時 : 2022年2月18日 shimizu YouTube動画 YouTubeに「ペットボトルでできるローテーターカフのトレーニング５種目」を公開しました ペットボトルで簡単に出来るローテーターカフのトレーニングを紹介します。 ローテーターカフは肩関節を構成する筋肉（インナーマッスル）の総称で、棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋の４つの筋肉によって構成されています。 これらの […]
2021年7月5日 / 最終更新日時 : 2022年2月18日 shimizu YouTube動画 YouTubeチャンネルに動画を投稿しました YouTubeに動画を公開しました。 今回は肩の後ろ・横・前の３種目になります。 家でのトレーニングといえば腕立て・腹筋・スクワットですが、日常生活において肩回りの筋肉も大事なので、無理のない範囲でトレーニングしてみまし […]
2021年6月29日 / 最終更新日時 : 2022年2月18日 shimizu YouTube動画 YouTubeチャンネルの開設・動画のご案内 当法人のYouTubeチャンネルが開設され、動画第１弾としてTMG fitの協力を得て自宅の椅子でできる腹筋運動の動画を公開しました。 本動画の作成にあたっては、横浜市の「よこはま夢ファンド」助成金を受け作成しています。 […]
