YouTubeに「ペットボトルを使って上腕二頭筋と三頭筋を鍛えよう!家で簡単にできる腕トレ」を公開しました

ペットボトルで簡単に出来る上腕二頭筋と上腕三頭筋のトレーニングを紹介します。

上腕二頭筋はいわゆる「力こぶ」で上腕三頭筋は「二の腕」です。
今回も500mlのペットボトルを使って、上腕二頭筋を2種目、上腕三頭筋を2種目の計4種目を3セット行います。

動画内では500mlのペットボトルに水を入れたものを使用していますが、軽すぎて負荷が感じられない方は、腕をゆっくり動かすスロートレーニングにしてみたり、大きいサイズのペットボトルを用意して重量を増やすなどして対応してみてください。

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この動画は特定非営利活動法人YOKOHAMA TKMスポーツ&ヘルスケアが撮影・編集・公開しております。(本動画の作成にあたっては、横浜市の「よこはま夢ファンド」助成金を受け作成しています。)

動画に出演して頂いている関さんはTMG fitに所属する健康運動指導士で、普段は様々な場所に出向いて主に高齢の方向けの健康運動指導などを行っております。

”健康支援室TMGFitについて”

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