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特定非営利活動法人 YOKOHAMA TKM スポーツ&ヘルスケア

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2021年7月27日 / 最終更新日時 : 2022年2月18日 shimizu YouTube動画

YouTubeに「ペットボトルを使って上腕二頭筋と三頭筋を鍛えよう!家で簡単にできる腕トレ」を公開しました

ペットボトルで簡単に出来る上腕二頭筋と上腕三頭筋のトレーニングを紹介します。 上腕二頭筋はいわゆる「力こぶ」で上腕三頭筋は「二の腕」です。 今回も500mlのペットボトルを使って、上腕二頭筋を2種目、上腕三頭筋を2種目の […]

2021年7月27日 / 最終更新日時 : 2022年2月18日 shimizu YouTube動画

YouTubeに「ペットボトルでできるローテーターカフのトレーニング5種目」を公開しました

ペットボトルで簡単に出来るローテーターカフのトレーニングを紹介します。 ローテーターカフは肩関節を構成する筋肉(インナーマッスル)の総称で、棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋の4つの筋肉によって構成されています。 これらの […]

2021年7月9日 / 最終更新日時 : 2022年2月18日 shimizu ラグビー

YOKOHAMA TKMの選手が瀬谷さくら小学校でタグラグビーの指導を行いました

2021年7月7日に神奈川県ラグビーフットボール協会普及育成担当、キヤノンイーグルスの選手3名とYOKOHAMA TKMの選手3名(光月三智、新原響、片山菫)で横浜市瀬谷区の瀬谷さくら小学校の生徒たちにタグラグビーの指導 […]

2021年7月5日 / 最終更新日時 : 2022年2月18日 shimizu YouTube動画

YouTubeチャンネルに動画を投稿しました

YouTubeに動画を公開しました。 今回は肩の後ろ・横・前の3種目になります。 家でのトレーニングといえば腕立て・腹筋・スクワットですが、日常生活において肩回りの筋肉も大事なので、無理のない範囲でトレーニングしてみまし […]

最近の投稿

体操教室「ロコモ予防エクササイズ」開催のご案内

2023年1月10日

体操教室「認知症予防エクササイズ」開催のご案内

2022年12月1日

体操教室開催のご案内

2022年10月17日

健康運動指導士を招いて体操教室を実施いたしました

2022年10月4日

神奈川プリンセスの練習会に参加してきました

2022年10月4日

健康運動指導士を招いて体操教室を実施しました

2022年3月31日

「誰でもできる「やさしいスクワット」のやり方と椅子に座ってできる太もものトレーニング」をYouTubeに公開しました

2022年3月31日

「首のこりをほぐす簡単ストレッチ!」をYouTubeに公開しました

2022年2月19日

「動いてほぐす!動的ストレッチの紹介」をYouTubeに公開しました

2022年2月19日

椅子を使った簡単ストレッチの紹介:下半身編

2022年2月18日

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