YouTubeチャンネルに動画を投稿しました

YouTubeに動画を公開しました。

今回は肩の後ろ・横・前の3種目になります。

家でのトレーニングといえば腕立て・腹筋・スクワットですが、日常生活において肩回りの筋肉も大事なので、無理のない範囲でトレーニングしてみましょう。

動画内では500mlのペットボトルに水を入れたものを使用していますが、軽すぎて負荷が感じられない方は、腕をゆっくり動かすスロートレーニングにしてみたり、大きいサイズのペットボトルを用意して重量を増やすなどして対応してみてください。(本動画の作成にあたっては、横浜市の「よこはま夢ファンド」助成金を受け作成しています。)

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